Fitness & Co. Sundern – EMS Training

Fitness & Co. Sundern - EMS Training
Rathauspl. 2
59846 Sundern (Sauerland)

02933 - 92 23 393
sundern@fitness-co.com
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Öffnungszeiten

Montag bis Freitag:	10-20 Uhr
Samstag:	10-14 Uhr

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EMS-Training in Sundern

Bei Fitness & Co. Sundern – EMS Training erreichst Du in nur 20 Minuten pro Woche Deine individuellen Fitness-Ziele. Das Ganzkörper-EMS-Training (Elektro Muskel Stimulation) ist eine Methode zur Muskelstärkung, die schon Jahrzehnte im medizinischen Rehabilitationsbereich und im Leistungssport genutzt wird. Dabei werden körpereigene elektrische Reize verstärkt und somit über 90% der gesamten Körpermuskulatur trainiert.

Somit reichen 20 Minuten EMS-Training pro Woche um Deine persönlichen Ziele zu erreichen. Immer begleitet durch einen geschulten Personal Trainer stehst Du im Fokus und erreichst somit noch schneller die Veränderungen, die Du Dir wünscht.Ob Muskelaufbau, Körperstraffung, Abnehmen oder Rückenstärkung, durch das Ganzkörper-EMS-Training bei Fitness & Co. brauchst Du lediglich 20 Minuten in der Woche!

"Ich kann starken Muskelaufbau
verzeichnen und habe schon viel
Fett verbrannt."

Marike aus
Dortmund

"Ich kann starken
Muskelaufbau
verzeichnen und
habe schon viel
Fett verbrannt."

Marike aus
Dortmund

"Ich habe endlich meine
Rückenschmerzen im Griff!"

Kai aus
Dortmund

"Ich habe endlich
meine
Rückenschmerzen
im Griff!"

Kai aus
Dortmund

"Ich konnte meine Cellulite
bekämpfen und habe 8,5 kg
abgenommen!"

Melanie aus
Soest

"Ich konnte meine
Cellulite bekämpfen
und habe 8,5 kg
abgenommen!"

Melanie aus
Soest

"Ich habe 5 kg abgenommen
und bin insgesamt 20 cm
Umfang losgeworden."

Ulrike aus
Lüdenscheid

"Ich habe 5 kg
abgenommen und bin
insgesamt 20 cm
Umfang losgeworden."

Ulrike aus
Lüdenscheid

"Mein Gleichgewicht hat sich
deutlich verbessert und ich bin
kräftiger geworden!"

Kurt aus
Hagen

"Mein Gleichgewicht
hat sich deutlich
verbessert und ich bin
kräftiger geworden!"

Kurt aus
Hagen

Schau‘ mal rein…

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Wer rastet, der rostet. 💪🏼

EMS-Training eignet sich hervorragend für Senioren, da alterstypische Erscheinungen wie dem Muskelabbau entgegen gewirkt werden kann. Körperfett und Gewicht werden reduziert, sowie Muskelmasse aufgebaut. Das alles sind entscheidende Faktoren für Senioren im Alter, agil zu bleiben.🤸🏼‍♂️

Beim Training mit elektrischer Muskelstimulation ist die orthopädische Belastung sehr gering und das Training sehr gelenkschonend. Ein Personal Trainer achtet darauf, dass die Ausübungen korrekt ausgeführt werden. Der Stoffwechsel wird angeregt, da alle großen Muskelgruppen zeitgleich trainiert werden. EMS spricht effektiv alle Muskelfasern an, die mit anderen Trainingsarten nur schwer erreicht werden! So ergibt sich eine Sturzprophylaxe, da schnellere Reaktionen möglich sind. Außerdem kann die Intensität individuell angepasst werden.
Allein eine leichte Kontraktion der Muskulatur hilft Senioren dabei, Stabilität und Kraft zu steigern.

Wichtig ist, dass keine Kontraindikationen vorliegen!
Wie zum Beispiel:

* Herzschrittmacher
* Herzrhythmusstörungen
* Unbehandelter Bluthochdruck
* Geschwächtes Immunsystem
* Akute Entzündungen und Fieber
* Epilepsie
* Krebs bzw. Tumore
* Multiple Sklerose

Bei gesundheitlichen Einschränkungen solltest Du mit Deinem Arzt besprechen, ob ein EMS Training für Dich in Frage kommt.⚡️

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Deine neue Sportfühloase. 🤩
Unsere Studios präsentieren sich im neuen Design mit echten Wohlfühlfaktor. Alle 1️⃣1️⃣ Standorte haben ein "Makeover" erhalten und bieten Dir aufgrund des Lounge-Designs ein tolles Ambiente. 🔥

Mit Abstand das sicherste Training:
Wir tun alles dafür, um das Trainingsumfeld für Dich so hygienisch wie möglich zu gestalten. Dabei halten wir uns an behördliche Auflagen, wie z.B. die Einhaltung des Mindestabstands und das regelmäßige Desinfizieren der Trainingskleidung. Um Dir noch mehr Sicherheit zu geben, haben wir Trennwände aufgebaut. Mit diesen Maßnahmen ist das EMS-Training bei Fitness & Co. deutlich „Corona-freundlicher“ als eine Einheit in gewöhnlichen Fitnessstudios.

✅ Wir halten Abstand
✅ Alle Oberflächen, Westen und Hände werden regelmäßig desinfiziert
✅ Maximal 2 Trainierende
✅ Trennwände schützen Dich

Konntest Du Dich schon von dem neuen Design selbst überzeugen? Wenn ja, findest Du es auch so genial wie wir?

Dann lass uns zusammen durchstarten! 💪🏼💯

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Frisches Gemüse ist besser als Tiefkühlkost? 🍅🫑 Diese Aussage gehört zu den Ernährungsirrtümer.
Fakt ist: Gemüse, das direkt nach der Ernte gefroren wird, enthält häufig mehr Vitamine als Gemüse, welches noch einige Tage zu Hause gelagert wurde. Durch Licht und Wärme gehen wichtige Nährstoffe verloren.
Zudem kann wegen der tiefen Lagertemperaturen oft auf Konservierungsstoffe verzichtet werden.
Darüber hinaus unterliegen TK-Gemüse und TK-Obst keinen saisonalen Schwankungen und sind das ganze Jahr in guter Qualität verfügbar.
Tiefgekühlte Ware soll zudem das Krebsrisiko senken und das Immunsystem unterstützen. Diese positiven Eigenschaften kommen daher, dass nicht nur Vitamine, sondern auch sekundäre Pflanzenstoffe länger erhalten bleiben.

Frisches Obst & Gemüse solltest Du zeitnah verzehren, denn schon wenige Tage danach verlieren diese Ihre Vitamine. Am besten und oft auch leckersten sind natürlich die frischesten, saisonalen & heimischen Produkte, die keine langen Transportwege haben! 🤤

Für was entscheidest Du Dich?

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Auf geht’s zum Beach Body mit EMS Personal Training von Fitness & Co. 🏝

Es ist doch nie zu spät für die Sommer-Wohlfühl-Figur. ⏰
Daher sagen wir mit Dir zusammen den Corona-Kilos den Kampf an. 💪🏼

Als Fitness & Co. Mitglied bekommst Du ein intensives Training mit hohem Kalorienverbrauch und einen gesteigerten Grundumsatz durch wachsende Muskeln, durch den Du bei gesunder und ausgewogener Ernährung abnimmst. Selbst an den Tagen, an denen Du nicht trainierst! Um Deine Muskeln zu erhalten, wird Dein Körper bei regelmäßigem Training die Fettreserven aufbrauchen, wodurch Du Gewicht verlierst und sehr schnell Erfolge sehen kannst. 💯
Jetzt loslegen und einen Termin vereinbaren! 📞💪🏼

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It‘s weekend! 🎉

Zur Feier des Tages stellen wir Euch heute einer der Geschäftsführer 𝐋𝐮𝐜𝐚𝐬 𝐯𝐚𝐧 𝐋𝐚𝐚𝐤 vor. 👏🏼

Ausbildung/ Studiengang:
Sportmanagement B.Sc.

Ich bin bei Fitness & Co. seit:
04.01.2016

Meine Lieblings-EMS-Übung:
Tiefe Kniebeuge

Was mich ausmacht:
Zielstrebigkeit und Motivation gehören ebenso zu mir wie der Umgang mit Menschen.

Was mich am Ganzkörper-EMS-Training fasziniert:
EMS gibt vor allem den Leuten eine Chance auf eine bessere Lebensqualität, die andernfalls nicht in den Genuss eines aktiven und gesunden Leben kämen. Entweder, weil sie keine Lust oder keine Zeit für eine Art des Sports haben.

Das macht mich glücklich:
Mich erfüllt es Menschen zu verbinden und Ideen mit einem Lächeln auf den Lippen in die Tat umzusetzen. Ich ganz persönlich brauche Sport in jeglicher Form: EMS, Joggen, Yoga, Wandern, konventionelles Training, American Football und auch Meditieren (ist ja wie Sport, nur für den Kopf) sind meine "Glücksbringer".

Mein Lieblingsland/Ort:
Es gibt keinen bestimmten Ort oder Land. Ich möchte die Welt sehen. Egal ob Sommer oder Winter, ich liebe die Sonne.

Mein Lieblingsessen:
Gesund, ausgewogen und abwechslungsreich soll es sein. Wenn Fleisch, dann von guter Qualität.

Mein Instagram-Account:
@laakschuh

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Sei die beste Version Deiner selbst und starte mit uns wieder voll durch!💯

Endlich ist es soweit und wir dürfen unsere Studios öffnen, wenn die 7-Tage-Inzidenz an fünf aufeinander folgenden Werktagen den Schwellenwert von 50 unterschreitet.

Heute fällt der Startschuss in Lippstadt & Soest. 🤩

Sobald der Inzidenzwert unter 50 bleibt an einem unserer Standorte, dürfen wir den jeweiligen Standort eröffnen.

Ob Dein Studio geöffnet ist und alle weiteren Informationen, findest Du auf unserer Internetseite. (www.fitness-co.com/corona )

Auf ein baldiges Wiedersehen!
Dein Fitness & Co. Team 💪🏼

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Bindegewebe unter Strom: EMS-Training als Cellulitebehandlung. ⚡️

Cellulite wird uns oft als Krankheit und Schönheitsmakel verkauft. Jedoch sind die unbeliebten Dellen am Po und Oberschenkel bei Frauen normal und natürlich.🍊

Wie entsteht Cellulite❓
Das Hormon Östrogen sorgt dafür, dass sich Fett bevorzugt an den Schenkeln und am Gesäß ablagert. Die sogenannte Orangenhaut entsteht durch eine Gruppe von gesättigten Fettzellen, die unter der Haut gespeichert sind und dadurch Dellen verursachen. Cellulite kann bei Frauen in jedem Alter auftreten, gerade bei Übergewicht zeigt sie sich bereits sehr früh. Vor allem die genetische Veranlagung zu einem schwachen Bindegewebe spielt eine wichtige Rolle! Außerdem wird Cellulite durch Stress, fette & zuckerhaltige Ernährung, Bewegungsmangel, Alkohol und Rauchen verursacht.

EMS-Training wirkt unterstützend bei der Verminderung von Cellulite.
Die elektrischen Impulse stimulieren fast alle Muskeln im Körper und die Durchblutung wird gefördert. Dadurch wird Muskulatur aufgebaut und gleichzeitig Körperfett reduziert!
Sowohl durch den Fettabbau, als auch durch den Muskelaufbau wird Deine Haut gestrafft. Wachsende Muskeln benötigen „mehr Platz“ und straffen so Deine Haut von innen heraus. Die Hautoberfläche fühlt sich glatter an und wirkt praller. Schrumpfende Fettreserven sorgen dafür, dass Du Deine Muskeln schneller siehst. Mit Hilfe von EMS-Training steht dem straffen Körper also nichts mehr im Wege! 💪🏼

Du solltest zusätzlich zu Deinem EMS-Training viel Wasser trinken, ausreichend Obst, Gemüse und Eiweiß konsumieren und Salz, Zucker und Alkohol vermeiden❗️

Und denke daran... Du musst Deine Cellulite natürlich nicht lieben, aber solltest Deinen Körper tolerieren.♥️ Und Dir mit EMS etwas Gutes tun! 🙂

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Personal EMS-Training: Der schnellste Weg zu Deinem Fitnessziel! 💯💪🏼

Bei Fitness & Co. wirst Du von Anfang an individuell und ganzheitlich durch unsere geschulten Personal Trainer betreut.
Du erhältst einen Trainingsplan ganz nach Deinen Bedürfnissen erstellt. Deine Trainingsfortschritte werden auf dem Weg zu Deinem Fitnessziel dokumentiert. 📈

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Ingwer: Der Alleskönner! 🫖

Ob als frische Knolle, Tee, Pulver oder Shot, Ingwer kann man in vielen Varianten zu sich nehmen.
Der Ursprung des Ingwers konnte nie sicher geklärt werden. Angebaut wird er seit knapp 3000 Jahren in den Tropen und Subtropen und ist in Europa schon seit dem 9. Jahrhundert bekannt.

In dem Alleskönner stecken einige wertvolle Inhaltsstoffe: Vitamin C, Magnesium, Kalium, Eisen, Calcium, Riboflavin und Natrium bis Phosphor.

Aufgrund dieser positiven Eigenschaften hat der Alleskönner einige positive Effekte:

• Reguliert den Blutzuckerwert
• Reduziert Muskelschmerzen
• Erkältung und Kopfschmerzen schneller loswerden
• Stärkung des Immunsystem
• Förderung der Vitalität & Konzentration
• Effizienter Kalorienkiller
• Atem-Erfrischer
• Natürliches Schmerzmittel: Entzündungshemmend und schmerzstillend
• Verbesserung des Hautbilds

Habt ihr das gewusst❔

Experten raten, nicht mehr als etwa 50 Gramm frischen Ingwer täglich (oder 50 Gramm Ingwerpulver) zu verzehren.
Zum einen wird der Geschmack schnell sehr intensiv, zum anderen kann er abführend wirken und Puls und Blutdruck erhöhen.

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„Jetzt habe ich schon wieder meine Motivation verloren statt Gewicht.“ 🤔

Mit dem Personal Training von Fitness & Co. passiert Dir das nicht mehr!

Bei uns trainierst Du lediglich 20 Minuten pro Woche und erreichst damit eine höhere Effektivität als bei gewöhnlichem Training. Durch das Training wird Dein Stoffwechsel angekurbelt und Du schaffst es in kürzester Zeit Pfunde loszuwerden. 💯

Unsere geschulten Personal Trainer motivieren Dich und holen das Beste aus Dir heraus! 💪🏼

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Happy Sunday! 😊
Heute stellen wir Euch 𝐉𝐨𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐓𝐢𝐬𝐦𝐚𝐫 vor. 👏🏼

Ausbildung/ Studiengang:
Studierte Fitnessökonomin, angehende Präventions- und Gesundheitsmanagerin

Ich bin bei Fitness & Co. seit:
01.04.2018

Meine Lieblings-EMS-Übung:
Ausfallschritt

Was mich ausmacht:
Der Sport ist schon immer ein großer Teil in meinem Leben. Meine Motivation und Begeisterung dafür teile ich täglich mit Anderen. Mein Ehrgeiz hilft mir immer dabei, meine persönlichen Ziele zu erreichen und durch meine Hilfsbereitschaft möchte ich zusätzlich auch Anderen helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Was mich am Ganzkörper-EMS-Training fasziniert:
Alle Muskeln werden intensiv beansprucht und man erreicht mit nur 20 Minuten Training in der Woche schnell einen spürbaren Trainingsfortschritt.

Das macht mich glücklich:
Wenn sich Ehrgeiz und Engagement rentieren und mit meiner Unterstützung die Ziele Anderer, aber auch meine persönlichen Ziele erreicht werden.

Mein Lieblingsland/Ort:
Korsika

Mein Lieblingsessen:
Spinat mit Kartoffeln und Spiegelei

Mein Instagram-Account:
@jxliine

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Glaub an Dich! 🙏🏼 #wednesdaymotivation

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Zink ist ein essenzielles und lebensnotwendiges Spurenelement.💡Der Körper kann den Stoff aber nicht selbst produzieren. Daher muss Zink in der Regel mit der Nahrung zugeführt werden. 🧀🥜

Zink kommt in Haut, Haaren, Knochen, Augen, Leber und in den männlichen Fortpflanzungsorganen vor.

In der Regel erhält der Körper über die Nahrung genügend Zink, um den täglichen Bedarf zu decken. Zinkmangel kommt in den Industriestaaten nur selten vor. Mangel äußert sich beispielsweise an der Haut (gestörte Wundheilung) oder an einer geschwächten Immunabwehr. 🤧 Dann kann die Einnahme von Zink als Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Denn um eine vermeintliche Unterversorgung entgegenzuwirken, greifen viele Menschen zusätzlich zu Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
Das führt oft zu einer Überdosierung. Das Schwermetall Zink kann hochdosiert Vergiftungserscheinungen hervorrufen wie zum Beispiel Übelkeit, Bauchkrämpfe, Durchfall und Kopfschmerzen. 🆘

Der durchschnittliche Zinkbedarf pro Tag liegt bei etwa 12 – 15mg. Zink steckt in vielen unserer Lebensmittel, zum Beispiel in Nüssen, Käse oder Fleisch.

Bei rein pflanzlicher Ernährung kann weniger Zink aufgenommen werden als bei einer Mischkost aus pflanzlichen und tierischen Nahrungsmitteln. Dementsprechend müssen mehr zinkhaltige Lebensmittel komsumiert werden, um den Bedarf zu decken.

Zinkhaltige Lebensmittel:
(pro 100g)

* Austern: 22mg
* Leber: 3-6mg
* Rindfleisch 4-5mg
* Käse: 3-4,5mg.
* Mohn-Samen: 7-8mg
* Kürbiskerne: 7-8mg
* Sonnenblumenkerne: 5mg
* Leinsamen: 4-5mg
* Haferflocken: 3-4mg
* Paranüsse: 4mg
* Vollkornmehl: 3-5mg
* Hülsenfrüchte (z.B. Kichererbsen und Linsen): 2-4mg
* Erdnüsse: 3-4mg
* Buchweizen: 2,4mg
* Walnüsse: 3mg

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Fitness & Co. lässt Deine Pfunde purzeln! 💪🏼

In nur 2️⃣0️⃣ Minuten EMS Personaltraining kannst Du je nach körperlicher Verfassung 400-600 Kalorien verbrennen. Diese Kalorien verbrennst Du normalerweise, wenn Du 90 Minuten intensiv Joggen gehst oder mehrere Stunden Gewichte stemmst.
EMS ist daher ein zeitsparendes, aber dennoch hochintensives und effektives Workout.

Es lässt Deine Muskeln wachsen und dadurch Deinen Grundumsatz steigen. Du verbrennst demnach im Ruhezustand mehr Kalorien.🔥

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Fitness-Food Magerquark: 💪🏼

Magerquark ist eine wahre Eiweißbombe, welche vor allem deshalb bei vielen Sportlern beliebt ist. 💯
Magerquark ist fettarm und gehört zu den beliebtesten Lebensmitteln zum Abnehmen. Außerdem eignet er sich durch seinen hohen Gehalt an Eiweiß perfekt als Fitness Food für den Muskelaufbau.💪🏼
Quark ist zudem sehr sättigend.
Das Fitness-Food beinhaltet viele wichtige Inhaltsstoffe in Form von Makronährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

100 Gramm Magerquark enthalten durchschnittlich:
70 Kalorien
0,2 Gramm Fett
12 Gramm Protein
4 Gramm Kohlenhydrate
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Dein Ziel. Unsere Motivation. 💯

EMS-Training ist effektiv. Und unsere Mitglieder können mit regelmäßigen EMS Personal Training in kürzester Zeit mit folgenden positiven Auswirkungen rechnen:

✅ Abnahme
✅ Körperstraffung
✅ Muskelaufbau
✅ Stärkung der Rückenmuskulatur
✅ Lösen von tiefsitzenden Verspannungen
✅ Körperhaltung verbessern
✅ Verbesserung der Ausdauer und Sprungkraft
✅ Erreichung der Tiefenmuskulatur
✅ Stärkung des Beckenbodens

Welches Ziel möchtest DU erreichen❔

Egal, welches Ziel Du verfolgst – Mit dem Personal Training von Fitness & Co. ist das kein Problem.

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Die Flaschenpost:

Der Sorpesee in Sundern: Wikipedia

Passt das Training zu Dir?

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