Fitness & Co. Sundern – EMS Training

Fitness & Co. Sundern - EMS Training
Rathauspl. 2
59846 Sundern (Sauerland)

02933 - 92 23 393
sundern@fitness-co.com
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Öffnungszeiten

Montag bis Freitag:	10-20 Uhr
Samstag:	10-14 Uhr

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EMS-Training in Sundern

Bei Fitness & Co. Sundern – EMS Training erreichst Du in nur 20 Minuten pro Woche Deine individuellen Fitness-Ziele. Das Ganzkörper-EMS-Training (Elektro Muskel Stimulation) ist eine Methode zur Muskelstärkung, die schon Jahrzehnte im medizinischen Rehabilitationsbereich und im Leistungssport genutzt wird. Dabei werden körpereigene elektrische Reize verstärkt und somit über 90% der gesamten Körpermuskulatur trainiert.

Somit reichen 20 Minuten EMS-Training pro Woche um Deine persönlichen Ziele zu erreichen. Immer begleitet durch einen geschulten Personal Trainer stehst Du im Fokus und erreichst somit noch schneller die Veränderungen, die Du Dir wünscht.Ob Muskelaufbau, Körperstraffung, Abnehmen oder Rückenstärkung, durch das Ganzkörper-EMS-Training bei Fitness & Co. brauchst Du lediglich 20 Minuten in der Woche!

"Ich kann starken Muskelaufbau
verzeichnen und habe schon viel
Fett verbrannt."

Marike aus
Dortmund

"Ich kann starken
Muskelaufbau
verzeichnen und
habe schon viel
Fett verbrannt."

Marike aus
Dortmund

"Ich habe endlich meine
Rückenschmerzen im Griff!"

Kai aus
Dortmund

"Ich habe endlich
meine
Rückenschmerzen
im Griff!"

Kai aus
Dortmund

"Ich konnte meine Cellulite
bekämpfen und habe 8,5 kg
abgenommen!"

Melanie aus
Soest

"Ich konnte meine
Cellulite bekämpfen
und habe 8,5 kg
abgenommen!"

Melanie aus
Soest

"Ich habe 5 kg abgenommen
und bin insgesamt 20 cm
Umfang losgeworden."

Ulrike aus
Lüdenscheid

"Ich habe 5 kg
abgenommen und bin
insgesamt 20 cm
Umfang losgeworden."

Ulrike aus
Lüdenscheid

"Mein Gleichgewicht hat sich
deutlich verbessert und ich bin
kräftiger geworden!"

Kurt aus
Hagen

"Mein Gleichgewicht
hat sich deutlich
verbessert und ich bin
kräftiger geworden!"

Kurt aus
Hagen

Schau‘ mal rein…

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Glaub an Dich! 💯

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EMS-Training für mehr Rückengesundheit. 💪

Du leidest unter ständigen Rückenschmerzen und Verspannungen❓Dann gehörst Du zu der absoluten Mehrheit. 8 von 10 Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Seit Corona sind die Beschwerden noch einmal deutlich gestiegen.

Mit dem EMS-Personaltraining stärkst und trainierst Du gezielt Deine Rückenmuskulatur. Ein großer Vorteil gegenüber konventionellem Krafttraining liegt darin, dass unter Anderem die Tiefenmuskulatur des Rückens angesprochen wird. Diese stabilisiert die Wirbelsäule und bereitet bei zu geringer oder falscher Bewegung oft starke Schmerzen. EMS-Training trainiert und stärkt die Muskelgruppen nicht nur, sondern entkrampft zudem Deine Muskulatur und lockert Verspannungen. So gehören Rückenschmerzen schon nach wenigen Trainingseinheiten der Vergangenheit an! 💯

Jetzt ausprobieren und ein kostenloses Probetraining vereinbaren. 🗓

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Heute ist der „Iss-einen-Apfel-Tag“. 🍏🍎
Der Apfel ist in Deutschland das beliebteste Obst mit einem Verzehr pro Kopf von durchschnittlich 21,9kg pro Jahr.
Äpfel eignen sich für eine gesunde Ernährung, denn sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Außerdem enthalten sie Antioxidantien, die die Zellen vor freien Radikalen schützen. Das Sprichwort „An apple a day keeps the doctor away“ hat daher seine Berechtigung. Übrigens werden über 2000 verschiedene Sorten in Deutschland angebaut.

Der Nährstoff Anthocyane, der die Schale rot färbt, ist besonders gesundheitsfördernd, da er unsere Gefäße gesund hält. Eine rote Apfelsorte wie der Braeburn enthält ca. 24-35mg Vitamin C, der grüne Granny Smith liefert hingegen gerade einmal 4mg.💡

Seid ihr Team grüner Apfel oder Team roter Apfel? 🍏🍎

Nährwertangaben pro Apfel:
Kalorien: 65kcal
Eiweiß: 0,4g
Kohlenhydrate: 14,3g
davon Zucker: 12,9g
Fett: 0,5g

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Ganzkörpertraining Planken 💪

Mit 9 Stunden, 30 Minuten und 1 Sekunde stellte Australier Daniel Scali vor ein paar Tagen den neuen Weltrekord im Planken auf. Doch was ist überhaupt die Plank und wieso ist diese Übung so effektiv ❓

Der Unterarmstütz, auch Plank genannt, sieht ganz simpel aus, doch wer einmal versucht hat seinen Körper für eine Minute in der Stützposition zu halten, weiß, dass es ganz schön anstrengend werden kann! 🥵 Anstrengend, aber auch extrem effektiv! Denn mit nur einer einzigen Fitnessübung werden gleichzeitig Rumpf, Rücken-, Bein-, Hüft-, Schulter-, Brust- und Gesäßmuskulatur gestärkt. Die Plank ist demnach eine perfekte Ganzkörperübung. 💪

How-to:
* Starte in Bauchlage. Die Unterarme werden parallel zum Körper abgestellt.
* Ellbogen sind auf Höhe der Schultern, stelle die Füße auf und hebe den Körper an.
* Hüfte und Schultern müssen auf einer Höhe sein.
* Ziehe den Bauch ein und achte auf Deine Körperspannung.
* Durchhängen vermeiden und den Po nicht zu sehr in die Luft strecken. Dein Körper muss eine Linie bilden.
* 60 Sekunden oder länger halten

Wie lange ging Dein längster Plank ❓💪😊

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Es gibt viele Gründe, um mit dem EMS-Training bei Fitness & Co. durchzustarten.🚀

Heute nennen wir Euch 4 Gründe:

1️⃣ Zeitliche Effizienz ⏰: Ein großer Vorteil von EMS ist die kurze Dauer des Trainings. Da die Belastung während einer EMS-Einheit sehr hoch ist, sind nur 20 Minuten pro Woche ausreichend. Die Ausrede keine Zeit für Sport zu haben, gibt es also nicht. Für Personen, die sich selbst schwer motivieren können ist EMS ein toller Startschuss in die Trainingsroutine. Ein Personal Trainer begleitet und motiviert Euch.

2️⃣ EMS fördert eine aufrechte Körperhaltung 🔝: EMS führt zu einer positiven Veränderung dieser, da der ganze Bewegungsapparat trainiert und gestärkt wird. Vor allem der Rücken profitiert vom Training, da die Tiefenmuskulatur durch die Impulse erreicht wird. Alle großen und kleinen Muskeln werden trainiert, sodass die Wirbelsäule stabilisiert wird und eine aufrechte Körperhaltung gefördert wird.

3️⃣ EMS hilft beim Abnehmen ⚖️: EMS ist ein effizientes Ganzkörpertraining, welches Stoffwechsel und Fettverbrennung ankurbelt. Muskeln werden aufgebaut und somit der Stoffwechsel beschleunigt. Der Grundumsatz erhöht sich und auch im Ruhezustand wird mehr Energie verbraucht. Und auch nach dem EMS-Training werden dank Nachbrenneffekt weiterhin Kalorien verbraucht.

4️⃣ EMS ist gelenkschonend🦵: Das EMS-Training ist gelenkschonender als herkömmliches Krafttraining, da keine Zusatzgewichte benötigt werden. Die EMS Impulse sind für die Intensität verantwortlich. Auf diese Art und Weise können Schmerzen vorgebeugt und Dysbalancen ausgeglichen werden.

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Ein sportliches guten Morgen Fitness & Co. Community. 😊💪
An diesem herrlichen Samstag stellen wir Euch 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬 𝐂𝐡𝐢𝐬𝐞𝐧𝐚 vor. 📣

Ausbildung/ Studiengang (z.B. Angehender Fitnessökonom, Angehende Sport - und Gesundheitstrainerin):
Fitnessökonomie

Ich bin bei Fitness & Co. seit:
18.03.2017

Meine Lieblings-EMS-Übung:
Rückenstrecker

Was mich ausmacht:
Ich erreiche die Ziele, die ich mir setze.

Was mich am Ganzkörper-EMS-Training fasziniert:
Definitiv der Zeit / Muskelerschöpfungsfaktor, sprich die Effektivität.

Das macht mich glücklich:
Entspannte Menschen, wandern und die Natur.

Mein Lieblingsland/Ort:
Schweiz

Mein Lieblingsessen:
Lachs im Blätterteig

Mein Instagram-Account:
chrceha

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Mentale Stärke ist ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. 💭 Oder was denkst Du❓

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Du willst Deine Urlaubspfunde abtrainieren❓Dann tausche jetzt den All Inclusive Urlaub gegen unser All Inclusive EMS-Personaltraining. 💯

Mit EMS-Training bei Fitness & Co. in nur 2️⃣0️⃣ Minuten pro Woche zur Traumfigur! 😍

Vereinbare jetzt Dein kostenloses Probetraining. 📆
Wir freuen uns auf Dich. 💪

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Vitamin D gilt als Sonnenscheinvitamin ☀️, da wir etwa 80% unseres täglichen Vitamin-D-Bedarfs über Sonnenlicht aufnehmen, den Rest über unsere Nahrung. Das Sonnenscheinvitamin ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und stärkt die Knochen und hat Einfluss auf die Muskelkraft. Außerdem ist es essenziell zur Erhaltung normaler Zähne und zu einer normalen Funktion des Immunsystems.💡

Mögliche Symptome bei Vitamin-D-Mangel:
* Müdigkeit & Erschöpfung
* Immunschwäche
* Stimmungsschwankungen
* Haarausfall
* Muskelschwäche
* Muskelschmerzen

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung braucht ein Erwachsener pro Tag 20 Mikrogramm Vitamin D.

Das Sonnenlicht ist die wichtigste Vitamin-D-Quelle. Doch gerade in Deutschland haben wir oft nicht allzu ausreichende Sonnentage.

Daher muss der Mensch die restlichen 10-20 Prozent des Vitamin-D-Bedarfs über Lebensmittel aufnehmen. Am höchsten ist die Konzentration in fetten Fischsorten 🐟. Dazu gehören Lachs, Hering oder Makrele. Eigelb, einige Speisepilze und Champignons enthalten zum Beispiel Vitamin D. Ergänzungsmittel sollte man nur zuführen, wenn man nicht durch Vitamin-D-haltige Ernährung und Sonnenlicht seine Tagesdosis erreicht.☀️

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Heute stellen wir Euch erneut ein Mitglied vor. 𝐀𝐥𝐞𝐱 trainiert seit Januar 2020 bei Fitness & Co. und gibt am Standort Dortmund stets Vollgas. 💪

„Was mich fasziniert ist die unglaubliche Zeitersparnis und Effektivität des Trainings. Perfekt für mich, da ich generell einen vollen Alltag habe und dennoch fit bleiben kann.
Da ich ambitioniert Badminton spiele, ist EMS die perfekte Ergänzung für mich. Mit EMS habe ich eine ganz andere Körperspannung, sportlich als auch privat. Besonders gut ist die Stabilität des Rückens.
Meine Lieblings Übung, auch wenn sie eher quälend ist, ist zum Abschluss der Unterarmstütz.“

Lieber alexo__92 , es ist uns eine Freude, Dich regelmäßig quälen zu dürfen und freuen uns über Deine Erfolge. Bis zum nächsten Training! 😊

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Es wird Zeit Euch Team Neheim vorzustellen! 💪 Heute fangen wir mit Filialleiterin 𝗔𝗻𝗴𝗲𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗦𝗰𝗵𝘂𝗹𝘇𝗲 an.

Ausbildung/ Studiengang:
Angehende Sport- und Gesundheitstrainerin

Ich bin bei Fitness & Co. seit:
01.10.2018

Meine Lieblings-EMS-Übung:
Kniebeuge

Was mich ausmacht:
Meine ehrliche und offene Art. Ich bin immer hilfsbereit und ich steh zu meinem Wort.

Was mich am Ganzkörper-EMS-Training fasziniert:
Mich fasziniert es wie intensiv doch 20 Minuten sein können und die große Variabilität des Trainings. Des Weiteren werden Bereiche im Training angesprochen, die im herkömmlichen Fitnessstudio unmöglich trainiert werden können.

Das macht mich glücklich:
Wenn ich anderen Menschen eine Freude bereiten kann und unsere Mitglieder beim Erreichen ihrer Ziele unterstützen kann, sodass sie mit ihren Erfolgen belohnt werden.

Mein Lieblingsland/Ort:
Auf einem guten Elektro/Techno-Festival

Mein Lieblingsessen:
Süßkartoffelpommes

Mein Instagram-Account:
_angelinaschulze_

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Tuesday motivation! 💪

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🍀Fitness & Co. - Bring a Friend - GEWINNSPIEL🍀

Wolltest Du und Dein/e Freund*in schon immer einmal gemeinsam EMS-Personal-Training ausprobieren? Dann habt ihr jetzt die Chance, gemeinsam, einen kostenlosen Monat in einem unserer 1️⃣1️⃣ EMS Studios zu trainieren. Von unseren Personal Trainern erhaltet ihr darüber hinaus eine Körperanalyse und wertvolle Ernährungstipps. 💯

Wie kannst Du teilnehmen?
1️⃣ Folge fitnessundco
2️⃣ Like das Bild
3️⃣ Verrate uns in den Kommentaren, wieso Du unbedingt mit Deinem/Deiner Freund*in bei Fitness & Co. trainieren möchtest. 💪

Freiwillig kannst Du:
4️⃣ Unser Gewinnspiel in Deiner Story posten.
5️⃣ In den Kommentaren Deinen Trainings-Buddy verlinken, mit welchem Du bei uns trainieren möchtest. 😍

Unser Gewinnspiel endet am Sonntag, den 15.08.2021 um 23:59 Uhr.
Der Gewinner wird am Montag, den 16.08.2021 nach dem Zufallsprinzip ausgelost und per DM von uns benachrichtigt!

Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung mit Instagram/Facebook.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Teilnahmebedingungen findest Du im Link in unserer Bio.

Wir wünschen Dir viel Glück! 🍀✊🏼

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💡EMS-Training bei Knieproblemen💡

Das EMS-Training ist eine intensive und schonende Trainingsmethode, welche sich besonders bei Knieprobleme eignet. Knorpel müssen in Bewegung bleiben, damit die Gelenke beweglich bleiben. 💪

Das EMS-Ganzkörpertraining ist aufgrund der geringen Belastung des Gelenks eine schonende Trainingsmöglichkeit für Menschen mit Gelenkbeschwerden. 👍

Durch Personal Training werden die Übungen korrekt ausgeführt, um Verletzungen zu vermeiden und Schmerzen zu lindern.
Beim EMS trainierst Du hauptsächlich mit Deinem Eigengewicht und die Impulsstärken werden individuell angepasst. So kommt kein zusätzlicher Druck auf die Gelenke und die Tiefenmuskulatur um das Gelenk wird gestärkt. 🙌

Die positiven Auswirkungen: Schmerzlinderung und eine bessere Beweglichkeit. ✔️

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Gestern fand unser alljährliches Fitness & Co. Sommerfest am outdoorzentrum_sorpesee statt. 🎉 Mit weniger Sommer, dafür umso mehr gute Laune. ☺️

In Teams aufgeteilt konnten wir uns in drei Disziplinen beweisen: Klettern im Hochseilgarten, Kanufahren & Bogenschießen.

Die allerletzte (Zusatz) Disziplin beherrschten dann auch alle: Essen, Trinken, Tanzen & Spaß haben. 🍻💃🏼 Da ist Olympia nichts gegen!

Das Fitness & Co. Team wünscht Euch einen schönen Sonntag. 🙂

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Heute möchten wir Euch unser Mitglied sascha__sander vorstellen. 🙌 Sascha trainiert nun seit über einem Jahr bei uns in Iserlohn. Der 42-jährige Sportliebhaber nutzt das EMS-Training als Ergänzung zu seinen STRONG Nation und Jogging Cardio-Einheiten. Vor ein paar Jahren erlitt Sascha zwei Bandscheibenvorfälle und hatte daher häufig Probleme mit Rückenschmerzen. Das Personal EMS-Training bei Fitness & Co. hat ihm dabei geholfen diese Schmerzen loszuwerden. 💪🏼

„Beim EMS-Training werden sogar die tiefliegenden Muskeln im unteren Rücken stimuliert. Daher ist es eine effektive Lösung, um meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Wenn ich einmal nicht so viel Sport mache und merke, dass meine Rückenschmerzen zurückkommen, absolviere ich ein bis zwei EMS-Trainingseinheiten und meine Schmerzen sind weg. Absolut Gold wert“, so Sascha. 📣

Sascha, wir freuen uns, Dich dabei unterstützen zu dürfen, ein gesundes und schmerzfreies Leben zu führen. 💚

Bis zu Deiner nächsten EMS-Einheit! ☺️

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Die Flaschenpost:

Der Sorpesee in Sundern: Wikipedia

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